Il personal trainer condivide un allenamento 'core crusher' per pancia piatta e addominali definiti

Gede Foster, responsabile del fitness presso Fiit, ha condiviso la sua intensa routine di esercizi per gli addominali con i suoi 24k follower su Instagram - e non hai bisogno di alcuna attrezzatura per tonificare il tuo core

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Una splendida personal trainer ha condiviso il suo duro allenamento per ottenere addominali strepitosi senza bisogno di alcuna attrezzatura.

Gede Foster, che ha 24.100 follower su Instagram, è il responsabile del fitness dell'app di allenamento online Fiit.

La bellezza dai capelli rossi pubblica spesso informazioni di fitness per i suoi follower per aiutarli a raggiungere i propri obiettivi fisici.

Pubblicando ieri su Instagram, Gede ha condiviso la sua routine "core crusher" che puoi fare ovunque tu abbia un po' di spazio, dal tuo giardino al tuo salotto.

Ha intitolato lo scatto: "CORE CRUSHER

"Premi Salva per aggiungere alla fine del tuo allenamento oggi."

Poi ha spiegato che devi fare i seguenti esercizi cinque volte ciascuno:

Ecco come eseguire ciascun esercizio:

Il tocco sotto il ginocchio richiede di sdraiarsi sulla schiena con le braccia e le gambe puntate dritte.

Quindi siediti in uno scricchiolio e solleva un ginocchio prima di battere le mani sotto di esso e poi tornare nella posizione di partenza. Alterna la gamba che sollevi ad ogni seduta.

Gli straddle V up richiedono che tu inizi, ancora una volta, disteso con le braccia e le gambe tese, tuttavia, le gambe dovrebbero essere tenute leggermente sollevate da terra.

Muovi la parte superiore del corpo verso l'alto e le gambe divaricate formando un'ampia V e tocca il terreno in mezzo con le mani. Torna alla posizione iniziale e ripeti.

Infine, la rotazione della plancia laterale con sollevamento delle gambe richiede di iniziare dalla tua parte con la parte superiore del corpo sollevata sul gomito. Le tue gambe non dovrebbero toccare terra tranne i piedi.

Usa l'altro braccio e piegati sul busto e immergiti nello spazio tra il gomito e l'anca prima di sollevare nuovamente il braccio. Quando torni su, solleva la parte superiore della gamba formando una V e poi sostituiscila. Ripetere.

Puoi guardare i video su Instagram di Gede per avere una dimostrazione migliore se hai bisogno di maggiori informazioni.

Questo allenamento sembra duro? SÌ.

Funzionerà? Assolutamente.

Preparati a salutare degli addominali strepitosi e un core migliorato.

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